D vitamini eksikliği, insan sağlığını olumsuz şekilde etkiler. D vitamini ile kalsiyum emilimi hızlanır ve kemiklerde gelişim sağlanır. D vitamini, dişler ve iskelet için de ayrıca önemli olup eksikliği noktasında kaslarda güçsüzlük, kramp ve vücut ağrıları yaşanır.
Diyabete karşı etkin olduğu gibi kişiyi diyabete karşı korur ayrıca kalp ve ruh sağlığı açısından da önem taşır.
Çoğu kişinin yeterince alamadığı vitaminlerden biri olan D vitamininin eksik olmasıpek çok hastalığa kapı aralar.
D vitamini eksikliği hastalıkları; yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve kalp hastalıkları gibi kemik erimesi ile bağışıklık sisteminin zayıflaması şeklinde sayılabilir.
D Vitamini Eksikliği Nedir?
Vücut için D vitamini oldukça önemli olup vücuda pek çok fayda sağlayan D vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin sindirim yollarında kullanılması ve emilimi ile çocukların büyümeleri için gerekli olur.
Kas zayıflığını ortadan kaldırdığı gibi vücudu korur ve kalp atışının düzenlenmesini sağlar. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği gibi tiroit fonksiyonları ile kan pıhtılaşması için de gerekli olur.
D vitamini, yağ hücrelerinde aylarca depo edilebilse de soğuk bölgelerde yaşanması durumunda vücut tarafından hızlıca kullanılır. Kişiden kişiye göre değişse de D vitamini vücutta ortalama üç ay saklanabilir.
D vitamini eksikliği, yetişkinlerde kemik erimesi ve kemik yapısında bozukluğa yol açtığı gibi kas güçsüzlüğüne de neden olurken çocuklarda da raşitizm rahatsızlığına yol açar.
D vitamini Eksikliği Belirtileri
Vücudu dolaylı ve doğrudan olumsuz yönde etkileyen bu vitamin eksikliği kan tahlili ile ortaya çıkar ve çeşitli belirtiler ile kendini gösterir. D vitamini, güçlü sinir sistemi için gereklidir.
Vücutta D vitamini eksikliği var ise kas zayıflığı ya da yorgunluk oluşur. Yeterince D vitamini alındığında kişi spor yaptıktan sonra kendini daha az yorgun hisseder.
Kas liflerinin de tam olarak çalışması bu vitamine bağlı olur. Eksikliği doğrultusunda kalça ve leğen kemiğinde ağrı meydana gelir. Yetişkinlerin yanı sıra çocuklar için de çok önemli olan D vitamini ile solunum yolları düzgün çalışır.
Solunum yollarının düzgün çalışması ile de kişi, hastalık ve iltihaplara korunur.
Kişide astım olması durumumda daha fazla D vitamini alınması gerekir. Vücuda D vitamini takviyesi yapılması durumunda astım riski daha az olur.
Depresyon ve bunalım ruh halinin çoğalması da bu vitamin eksikliğinden ortaya çıkar.Özellikle kadınlarda depresyon yaşanma riski artar.
Belirtilerinden biri de sıklıkla baş ağrılarının meydana gelmesi olur ve zaman içinde kronik bir hal alır. Baş ağrısı dışında vitiligo ve sedef hastalığı gibi cilt problemlerine neden olur.
Kişi kilo vermek isterken ya hiç kilo vermez ya da çok yavaş kilo verebilir ayrıca kişi devamlı ısınamama problemi yaşar.
Kanser ile başlayarak Tip 1 diyabetinin oluşumuna bağışıklık sistemi hastalıklarına kadar geniş bir yelpazede bir öneme sahip olur. Kişide saç dökülmesi, yüksek tansiyon ve yorgunluk da belirtileri arasında bulunur.
İnsan vücudunun enerji üretebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyar ve bu vitamin eksikliğinde kişi gün içinde kendini sürekli halsiz hisseder.
Kişi, 30 yaşlarına yaklaştığında artık kemik gelişimi durur; ancak bu gelişim bu vitaminin vücutta eksikliği nedeni ile daha erken yaşlarda da son bulabilir.
Bu neden ile D vitamini takviyesi ile kemiklerin düzgün şekilde gelişimi sağlanabilir ve kemik erimesinin de önüne geçilebilir.
Farklı nedenlere bağlı olarak gelişse de D vitamini eksikliği neden olur, güneş ışığından yeterince faydalanamamak en önemli nedenlerinden biri olur.
Bunun yanı sıra obezite, sağlıklı beslenmeme, karaciğer yetmezliği, kronik böbrek yetmezliği ve sağlıksız hayat tarzı sonucunda da yaşanır.
D vitamini açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. D vitamini eksikliği ne yemeli; süt, peynir, yeşil sebzeler, ton balığı, uskumru, tahıl ürünleri, deniz ürünleri, mantar ve yumurta sarısı en etkin besinler arasında bulunur.
D vitamini eksikliği tedavisi içinde hekim kontrolünde damla ve enjeksiyon uygulamaları da bulunur.
